Para Euro 2018

Fettverbrenner, auch Fatburner genannt, sollen die körpereigene Fettverbrennung fördern. Die Basis für eine optimale Fettverbrennung ist der aktive Stoffwechsel. Dieser kann bei jedem Menschen ganz individuell sein. Fett verbrennen, heißt nicht automatisch abnehmen. Die Präparate tragen dazu bei, die Verbrennung des Körperfettes anzukurbeln. Wer also seine körpereigene Fettverbrennung ankurbeln möchte, kann zu zahlreichen Fettverbrenner-Produkten greifen, die im Handel erhältlich sind.

Was sind Fettverbrenner?

Bei vielen Menschen reicht regelmäßiges Sport treiben nicht aus, um lästige Pfunde zu verlieren. Als Ergänzung hierzu bieten sich sogenannte Fettverbrenner an. Das können spezielle Präparate in Form von Tabletten, Pulvern oder Kapseln sein. Sie alle enthalten Substanzen, welche die Körperfettverbrennung anregen und beschleunigen.

Die Präparate gehören zu den Nahrungsergänzungsmitteln, sie werden aus chemischen oder natürlichen Zutaten hergestellt. Mit bestimmten Lebensmitteln lässt sich der Stoffwechsel ebenfalls ankurbeln und gleichzeitig die Fettverbrennung erhöhen. Das Vergleichsportal für Gesundheit und Nahrungsergänzungsmittel EDENext hat dazu eine tolle Auflistung erstellt: https://www.edenext.eu/schlankmacher/fettverbrenner/

Mit welcher Wirkung ist zu rechnen?

Fatburner, egal in welcher Form, können keine Wunder vollbringen. Sie können zur Reduktion Ihres Gewichts beitragen und sind eine sinnvolle Ergänzung zu gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport. Die Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen die Körper eigene Fettverbrennung. Dabei wirkt meist nicht ein Inhaltsstoff, sondern die Wirkung tritt aufgrund einer bestimmten Kombination ein. Wirkstoffe wie Guarana, Pfefferextrakt, Koffein und Tein sind eine der beliebtesten Inhaltsstoffe.

Sie beschleunigen den Stoffwechsel, hemmen den Appetit und regen die Fettverbrennung gezielt an. Dies zusammen soll dazu beitragen, mehr Fett in weniger Zeit zu verlieren. Sie regen den Körper dazu an, anstatt der Kohlenhydrate vorwiegend das Körperfett als Energiequelle zu nutzen. Wer seine Diät auf Dauer effektiv gestalten möchte, ist mit einem zusätzlichen Fatverbrenner gut beraten. Je nach Art des Präparats wird vermehrt der Appetit gehemmt oder der Stoffwechsel beschleunigt.

Für wen sind Fettverbrenner gedacht?

Mit einem Präparat zur Fettverbrennung wird der Kalorienverbrauch angekurbelt. Die Aufnahme der Kohlehydrate wird weniger, das Körperfett soll reduziert werden. Dies geschieht vor allem durch bestimmte Wirkstoffe, welche das Hungergefühl unterdrücken, Heißhungerattacken reduzieren und sättigen. Hochwertige Präparate enthalten natürliche Inhaltsstoffe zur Förderung der Fettreduktion.

Die Einnahme der Fettverbrenner-Produkte eignet sich für Frauen und Männer, die innerhalb einer kurzen Zeit ihr Gewicht reduzieren möchten. Während der Einnahme der Präparate muss kein Training erfolgen oder eine Diät durchgeführt werden. Bodybuilder und Kraftsportler können Fettverbrenner einnehmen, um sich auf Wettkämpfe vorzubereiten und ihre Muskeln zu definieren. Für Jugendliche und Kinder sind Fatburner nicht geeignet.

Was sollte man bei der Einnahme beachten?

Bei der Einnahme der Präparate sind vor allem die Hinweise des Herstellers zu beachten, auch hinsichtlich etwaiger Nebenwirkungen. Schauen Sie sich auf jeden Fall die Inhaltsstoffe an, hier vor allem die Enzyme. Diese Zutaten werden oft verwendet, sei es von Papaya, Ananas oder Papaya. Fruchtenzyme sind dafür verantwortlich, Fettzellen zu leeren, allerdings müssen sie durch den Magen gelangen.

Enzyme sind aus Eiweiß, die Magensäure zerlegt sie bereits bei der Verdauung in ihre einzelnen Bestandteile. Somit können sie gar nicht im Körper wirken. Fertige Fettverbrenner werden oft mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Guarana oder Grüner Tee-Extrakt bewirken. Wirksam sind vor allem die Koffein-ähnlichen Inhaltsstoffe. Diese wirken nachweislich auf den menschlichen Stoffwechsel. Trotzdem ist Vorsicht geboten, zu viel Koffein kann sich negativ auswirken.

Sind Fettverbrenner für körperlich eingeschränkte Personen sinnvoll?

Körperlich eingeschränkte Personen sind meistens nicht in der Lage wie uneingeschränkte Personen Sport zu treiben. Wenn dann auch noch Übergewicht vorliegt, kann das zu einem Problem werden. Fettverbrenner können hier eine sinnvolle Ergänzung sein. Die Einnahme sollte allerdings unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Zudem ist in vielen Produkten Koffein enthalten, für nervöse Menschen oder Personen mit bestehenden Schlafstörungen sind sie also nicht zu empfehlen. Ebenso nicht geeignet sind Fettverbrenner für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel oder Diabetiker.

Gibt es Risiken und Nebenwirkungen?

Wer Nahrungsergänzungsmittel wie Fettverbrenner zu sich nimmt, sollte sich über die Risiken und Nebenwirkungen genauestens informieren. Die Wirkstoffe können in hohen Dosen zu Zittern, Herzrasen oder Schweißausbrüchen führen. Der Körper verbrennt mehr Energie als üblich, was sich in solchen Anzeichen äußern kann.

Studieren Sie die Liste der Inhaltsstoffe genau, bevor sie auf fertige Mittel zurück greifen. Teilweise können durch darin enthaltene Konservierugnsmittel oder Parabene Allergien ausgelöst werden. Informieren Sie sich genau über mögliche gesundheitliche Risiken für die Gesundheit, vor allem für Herz und Kreislauf.

Was sind natürliche Fettverbrenner?

Die natürlichen Inhaltsstoffe der Präparate sind auch in natürlichen Lebensmitteln beinhaltet. Ein Beispiel ist Koffein, welches in Kaffee, Cola, Mate, Tee und Guarana enthalten ist. Koffein und Grüner Tee können den Fettstoffwechsel erhöhen. L-Carnitin spielt beim Fettabbau nachweislich eine Rolle. ihr Körper kann diesen Stoff selbst bilden und speichern. Eine vermehrte Zufuhr von L-Carnitin per Fettverbrenner ist nicht notwendig, es kann über rotes Fleisch wie Rind und Lamm über die Nahrung aufgenommen werden.

Weitere natürliche Fatburner sind Spinat, Chili, Früchte wie Papaya, Kiwi oder Ananas, Die darin enthaltenen Enzyme unterstützen die Verdauungsverwertung zusätzlich. Hinzu kommen die wertvollen Vitamine, die Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Teilweise gelten auch bittere Lebensmittel als natürlicher Fettverbrenner. Radiccio, Endiviensalat, Chicoree, Artischocken, Zitrusfrüchte, Kohlrabi oder Linsen. Sie wirken verdauungsfördernd und regen die Darmtätigkeit an. Bittere Nahrungsmittel können zusätzlich den Appetit hemmen bzw. den Heißhunger auf Süßes ein bremsen.

Weitere Meinungen und Erfahrungen belegen, dass Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente als Stoffwechselbeschleuniger agieren können. Eine wissenschaftliche Grundlage dafür gibt es nicht. allerdings gehören sie mit zu einem gesunden Speiseplan in Verbindung mit Sport und Bewegung. Wer sich ausgewogen ernährt, bekommt keinen Heißhunger, Dies wiederum bewirkt, dass Sie gar nicht erst Fett ansetzen.

Bewertung

Fettverbrenner können als Nahrungsergänzung dienen. Ihre Inhaltsstoffe kurbeln den menschlichen Stoffwechsel an. Wer seinen Stoffwechseln in Schwung bringen und Gewicht verlieren möchte, muss nicht unbedingt zu teuren Produkten greifen. Die Versprechen der Präparate können leider nicht immer eingehalten werden. Eins ist sicher, gäbe es eine wirksame Pille für eine wundersame Fettverbrennung, welche ohne Diät, Sport oder andere Nebenwirkungen auskommt, wäre dies öffentlich bekannt.

Die Kalorienzahl, die Sie mit der Nahrung zu sich nehmen, muss verbraucht werden, ansonsten bildet sich überschüssiges Körperfett. Das selbe gilt fürs Abnehmen, Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen, als sie zu sich nehmen. Ansonsten greift der Körper nicht auf seine Fettreserven zurück und Sie werden kein Gramm abnehmen, auch nicht mit Naturferne.

Wer die Wirkung von Fettverbrenner-Produkten testen möchte, um seien Diät zu ergänzen, kann dies auf eigene Verantwortung tun. Zum einen müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass wirksame Produkte nicht unbedingt das Portemonnaie schonen. Zudem sollten Sie die Nahrungsergänzungsmittel nicht über längere Zeit und in hoher Dosierung einnehmen. Informieren Sie sich auf jeden Fall über die Nebenwirkungen und eventuelle Risiken der Präparate.

Ein Gewichtsverlust für mehr Gesundheit ist der Schlüssel zu einem ganzheitlich gesunden Lebensstil. Mit Hilfe einer zielgerichteten Gewichtsreduktion lässt sich nachhaltig das individuelle Risiko für gefährliche gesundheitliche Komplikationen verringern.

Wer unterstützt durch einen gesundheitsfördernden Lebenswandel sein Übergewicht bekämpft, hebelt effizient Folgeerkrankungen des Übergewichts aus und bremst den psychosozialen Leidensdruck, dem Übergewichtige in der Regel ausgesetzt sind. Als Indikator für Übergewicht ist der persönliche BMI – Wert zu klassifizieren.

Folglich gelten Menschen mit einem BMI von mehr als 25, gemäß offizieller Definition, als übergewichtig. Wessen Wert eine Grenze von 30 überschreitet, ist als fettleibig einzustufen.

Wieso ist Übergewicht ungesund?

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Fettleibigkeit und Übergewicht unmittelbar die Entstehung von gesundheitsschädlicher und gefährlicher Folgeerkrankungen begünstigen, die nachhaltig die Lebensqualität der Betroffenen beschneiden.

Demnach fördern überschüssige Pfunde Herz- Kreislauf- Erkrankungen, Venenleiden, Arteriosklerose, Diabetes Typ 2, Haut- und Gelenkerkrankungen sowie hormonelle Beschwerden, befeuern das Tumorwachstum, mindern die Fruchtbarkeit, forcieren Atemstörungen während des Schlafens und erhöhen das Risiko für Komplikationen im Rahmen der Schwangerschaft und der Stillzeit.

Untersuchungen beweisen zudem, dass übergewichtige Personen im Verhältnis zu normalgewichtigen oder dünnen Menschen eine vergleichsweise geringe Artenvielfalt an Darmbakterien aufweisen, was direkt die Immunaktivität schwächt. Ein bewusster Gewichtsverlust ist deshalb ein essentieller Baustein für eine gesteigerte Gesundheit.

Durch Gewichtsabbau die Gesundheit verbessern

Als besonders gesundheitsschädlicher und krankmachender Faktor ist das Bauchfett identifiziert, da es anhaltend die körpereigene Produktion entzündungsfördernder Hormone anfacht, die im gesamten menschlichen Organismus Entzündungsreaktionen auslösen. Nach Auffassung von Medizinern sollten Frauen im Idealfall einen Bauchumfang von weniger als 80 cm aufweisen.

Ist der Baumumfang größer als 88 cm, ist dies als gesundheitlicher Risikofaktor und als kontraproduktiv für den Gewichtsverlust zu klassifizieren. Das überschüssige Fett in der Bauchregion fungiert daher als Katalysator, der den Organismus mit Entzündungsbotenstoffen überschwemmt und Folgeerkrankungen hervorruft. Übermäßiges Bauchfett hemmt zudem den Stoffwechsel, der maßgeblich für den Gewichtsverlust ist.

Bei Männern gilt ein Bauchumfang von weniger als 94 cm als ideal, während Werte über 103 cm gesundheitsschädlich sind. Ebenso dient die Fettverteilung zwischen Hüfte und Taille als Maßstab, um die Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Folgeerkrankungen objektiv einschätzen zu können.

Um das diesbezügliche Verhältnis zu errechnen, ist der jeweilige Bauchumfang durch den tatsächlichen Hüftumfang zu teilen. Erzielen Sie hierbei einen Wert, der bei Frauen über der Grenze von 0,8 bzw. bei Männern über 0,9 angesiedelt ist, deutet dies auf ein hohes persönliches Risiko für die Entwicklung von Folgeerkrankungen hin. Die These dass Gewichtsverlust zu einer besseren gesundheitlichen Verfassung führt, ist deshalb einschlägig untermauert.

Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein, um einen langfristig gesunden Lebensstil zu etablieren und für mehr Gesundheit. Insbesondere das Gehen entfaltet in diesem Kontext einen bedeutenden Effekt. Es erfordert weder spezielles, kostenintensives Equipment noch eine ausgeprägte Fitness, ist gelenkschonend und fördert die Verknüpfung neuronaler Zellen.

Laut Sportmedizinern sind 6000 Schritte pro Tag ausreichend, um gesundheitsfördernde Prozesse im menschlichen Organismus sowie den Gewichtsverlust anzustoßen und die Synthese von Entzündungshormonen zu dämpfen. Für einen nachhaltigen Effekt sind allerdings rund 10000 Schritte notwendig.

Wandern, Walken oder ausgedehnte Spaziergänge sind zu diesem Zweck ideal. Das Gehen verbrennt zudem verhältnismäßig viele Kalorien und ist für den Gewichtsverlust effizienter als beispielsweise das Radfahren.

Ernährungsumstellung

Eine anhaltende und bewusste Ernährungsumstellung gehört ebenso zu den Eckpfeilern eines gesunden Lebenswandels und ist wichtig für den Gewichtsverlust. Achten Sie auf eine qualitativ hochwertige Ernährung, die reich an natürlichen, nährstoff- und vitaminreichen Lebensmitteln ist.

Bevorzugen Sie Produkte, die aus kontrolliert biologischem Anbau stammen und eine hohe Konzentration an entzündungshemmenden und regenerierenden Mikro- und Makronährstoffen enthalten. Nehmen Sie pro Tag nicht mehr als drei Mahlzeiten auf und verzichten auf Snacks und stark verarbeitete Lebensmittel.

Zelebrieren Sie ihre täglichen Mahlzeiten und achten auf ihr individuelles Sättigungsgefühl. Frisches saisonales Gemüse, zuckerarmes Obst, hochwertige Öle mit einer hohen Omega 3 – Konzentration wie natives Lein- oder Hanföl sowie fettarme Eiweißlieferanten und komplexe Kohlenhydrate sollten für einen gesunden Gewichtsverlust und mehr Gesundheit täglich auf dem Speiseplan stehen.

Im Idealfall folgt ihre Ernährung einem Tellerprinzip im Sinne einer 50:30: 20 –Verteilung. Entsprechend sollten 50 % der Mahlzeiten aus frischem Gemüse, 30 % magerem Fleisch oder Fisch sowie 20 % an ballaststoffreichen Beilagen bestehen. Insbesondere Hülsenfrüchte versorgen den Körper mit kostbaren Proteinen, die die Synthese neuer Körperzellen anfachen, lange sättigen und Schwankungen des Blutzuckerspiegels verhindern, die in Heißhungerattacken mündigen.

Sport

Sport ist eine geeignete Kombination, um den Gewichtsverlust zielgerichtet zu befeuern, Muskelmasse aufzubauen und die körpereigene Synthese entzündungsfördernder Hormone zu dämpfen. Dank Sport und körperlicher Aktivität lassen sich Entzündungsvorgänge im menschlichen Organismus nachweisbar lindern.

So verifizieren medizinische Studien, dass fitte Menschen im Vergleich zu Personen, die einen bewegungsarmen Lebensstil pflegen, weniger Entzündungsmarker in ihrem Blutserum aufweisen. Grundsätzlich greift in diesem Kontext die Maxime; je höher die Entzündungswerte im Blut, desto wahrscheinlicher ist das Auftreten von gesundheitlichen Komplikationen. Analog dazu gilt; je fitter eine Person, desto mehr antientzündliche Botenstoffe zirkulieren in ihrem Blut.

Vergrößerte Fettzellen wie sie bei Übergewicht vorkommen, setzen daher permanent Alarmsubstanzen frei, die als Auslöser für Entzündungen zu verstehen sind. Wer seine überflüssigen Pfunde mit Hilfe von Training bekämpft, dämmt diese Reaktionen ein und legt die Basis für einen Zuwachs an Gesundheit.

Viel Trinken für Gewichtsverlust

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr regt den Stoffwechsel an, stimuliert Entgiftungsmechanismen des menschlichen Organismus und begünstig ein nachhaltiges Sättigungsgefühl. Studien zufolge benötigt der Körper täglich rund 1,5 bis 2 Liter an kalorienarmer Flüssigkeit, um den Wasserverlust durch Atmung und Ausscheidungsprozesse zuverlässig zu kompensieren.

Wasser und ungesüßte Tees sind zu diesem Zweck ideal. Untersuchungen stützen die These, dass Übergewichtige in der Regel täglich zu wenig trinken.Demnach sorgt die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr für eine sanfte Ausdehnung des Magens und dient somit als natürliche ” Appetit- Bremse”. Die Grundaufnahme von Flüssigkeit ist daher unverzichtbar für einen sanften Gewichtsverlust und mehr Gesundheit.

Konsum einschränken

Verzichten Sie unbedingt auf den Konsum stark industriell verarbeiteter Lebensmittel, Light- Produkte, nährstoffarme Nahrung, Nikotin und Alkohol. Derartige Waren enthalten im Normalfall eine hohe Konzentration an künstlichen Aromen, Geschmacksverstärkern, industriellem Zucker und Konservierungsmitteln, die direkt den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung dämpfen.

Alkohol und Nikotin entziehen dem Organismus zudem kostbare antientzündliche Nährstoffe und maximieren den oxidativen Stress, der an massive Entzündungsprozesse gekoppelt ist. Ein bewusster Konsum führt zu einem zuverlässigen Gewichtsverlust und ist mit mehr Gesundheit gleichzusetzen.

Wieso führt ein Gewichtsverlust zu einer verbesserten Gesundheit?

Eine Gewichtsreduktion und der Abbau überflüssiger Pfunde bremst die Synthese entzündungsfördernder Hormone, wodurch sich das Risiko für gefährliche gesundheitliche Komplikationen und Folgeerkrankungen reduziert.

Mit Hilfe körperlicher Betätigung maximiert sich gleichzeitig die Anzahl an antientzündlichen Botenstoffen im Blut, die Stoffwechsel, Entgiftungsvorgänge und Fettverbrennung positiv beeinflussen. Gewichtsverlust ist deshalb erstrebenswert.

Vorteile Gewichtsverlust

Eine gesunde Gewichtsreduktion ist an zahlreiche Vorteile für die individuelle Lebensqualität gebunden:

– Abbau von psychosozialem Leidensdruck durch Übergewicht
– Reduktion der Entzündungsmarker im Blut für eine gesteigerte Immunaktivität und einen perfekten Abbau freier Radikale, die Entzündungsreaktionen auslösen und die Basis für Folgeerkrankungen und gesundheitliche Komplikationen legen
– Risiko für Herz- Kreislauf-, Gelenk- und Organerkrankungen, Diabetes Typ 2, hormonelle Beschwerden, Venenleiden, Arteriosklerose und Hautkrankheiten sinkt
– Fruchtbarkeit schwillt an
– Die Wahrscheinlichkeit für Beschwerden in der Schwangerschaft minimiert sich
– Stillphase verläuft unkompliziert
– Die Entstehung von Tumorzellen wird gehemmt
– Sterblichkeitsrisiko mindert sich
– Fettverbrennung, Stoffwechsel und Entgiftung werden optimiert

Ein Gewichtsverlust mündet daher direkt in eine optimierte Gesundheit, da der Organismus weniger körpereigenen Entzündungsherden ausgesetzt ist.

Fazit

Wer sanft, nachhaltig und effizient Gewicht verlieren möchte, muss sich zwingend auf einen gesunden Lebenswandel fokussieren. Durch die Kombination einer qualitativ hochwertigen Ernährung, bewusstem Genuss, ausreichender Flüssigkeitszufuhr, körperlicher Aktivität und dem kompromisslosen Verzicht auf Alkohol, Nikotin, Drogen und stark verarbeite Lebensmittel, gelingt bequem ein Gewichtsverlust für eine optimierte Gesundheit.

Protein Pulver ist ideal für eine Leistungssteigerung beim Sport geeignet. Viele Menschen sich bei diesem Thema aber unsicher, wie viel Protein der menschliche Körper benötigt, um die Leistung dauerhaft zu steigern. Hierfür sollten einige Grundregeln beachtet werden.

Der Bedarf an Proteinen hängt vor allem von Körpergewicht, Leistungsziel, Körpergröße, Aktivitätslevel oder Geschlecht ab. Damit das Protein optimal vom Körper aufgenommen werden kann, sollte es über den Tag verteilt aufgenommen werden. Ein Protein Pulver ist ein wichtiger Energielieferant und kann zur Leistungssteigerung eingesetzt werden.

Was ist Protein Pulver?

Protein Pulver wird häufig auch als Eiweiß Pulver bezeichnet. Es handelt sich hierbei um ein gut verträgliches Nahrungsergänzungsmittel. Das Pulver dient nicht nur der Steigerung der Leistung, sondern dient auch dem Aufbau von Muskeln und hilft beim Abnehmen.

Es enthält viele Mineralstoffe wie zum Beispiel Calcium und Vitamine und wird aus Eiern, Milch, Reis, Soja oder aus Erbsen hergestellt. Sportler haben durch das hochwertige Pulver den Vorteil, dass ihr hoher Eiweiß-, Vitamin- und Mineralstoffbedarf ausreichend gedeckt wird. Es wird vor allem von Kraftsportlern benötigt, um für einen Gewichtsverlust und Muskelaufbau zu sorgen.

Wieso führt Protein Pulver zur Leistungssteigerung?

Protein Produkte werden in den meisten Fällen aus unterschiedlichsten Eiweißquellen hergestellt. Es steht in drei Formen zur Verfügung: Isolat, Konzentrat und Hydrolysat. Das Protein übernimmt viele wichtige Aufgaben im menschlichen Körper.

Hierunter fallen zum Beispiel die Synthese und Herstellung von Enzymen, Hormonen, Komponenten des Immunsystems und Messengermolekülen. Es spielt aber auch eine große Rolle als sogenanntes Strukturelement in den Muskelfasern.

Wenn dem Körper nicht ausreichend Protein durch die Nahrung zugeführt wird, funktioniert der menschliche Körper nicht richtig. Das Pulver trägt dazu bei, den Körperfettanteil zu minimieren, Fett als Energieträger zu nutzen und eine Leistungssteigerung zu gewährleisten.

Für wen ist das Supplement sinnvoll?

Menschen, die sich eiweißreich ernähren, benötigen kein Protein Pulver. Das Pulver ist vielmehr für Sportler gut geeignet, dessen Eiweißbedarf nicht gedeckt wurde. Jeder Erwachsene sollte laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung pro Tag circa 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.

Umgerechnet sind das circa 58 Gramm bei Männern oder 48 Gramm bei Frauen. Der Energiegehalt eines Gramms Proteins liegt bei vier Kilokalorien. Durch das Nahrungsergänzungsmittel wird der Organismus mit Stickstoff-Verbindungen und Aminosäuren versorgt.

Sie werden für den Aufbau von körpereigenen Proteinen oder anderen metabolischen aktiven Substanzen benötigt. Neun der Aminosäuren können ohne Protein gar nicht erst vom Körper hergestellt werden.

Welches Protein Pulver ist das richtige?

Beim Kauf eines Protein Pulvers sollte auf eine gute Qualität Wert gelegt werden. Viele Sportler entscheiden sich für Whey Produkte . Ein gutes Protein Produkt kombiniert beliebte Proteinquellen und sorgt für einen hohen Gehalt von Eiweiß.

Der Prozentteil bei einem hochwertigen Pulver liegt bei rund 76%. Der Fettgehalt sollte 5,6% nicht überschreiben. Whey Protein Produkte enthalten meistens nur 3,1% Zucker. Viele Hersteller von Protein Produkten betonen eine seriöse und zuverlässige Herkunft ihrer Rohstoffe.

Sie weisen zusätzlich darauf hin, dass das Pulver in Deutschland hergestellt wurde. Besonders vorteilhaft sind Protein Pulver, die sich leicht auflösen lassen und keine Klumpen bilden.

Konzentrat

Ein Protein Konzentrat wird in Verbindung mit einer Käseherstellung gewonnen. Hierbei wird das Whey aus der Milch vom Casein getrennt. Hierbei entsteht eine Molke, die einen flüssigen Zustand aufweist. Zunächst liegt der Anteil des Proteins bei unter einem Prozent.

Damit der Protein Gehalt angehoben werden kann, wird eine Ultafilitration angewendet. Dadurch werden die unerwünschten Inhaltsstoffe durch die feinen Filtern getrennt. Somit wird auch die Molke vom Protein gelöst. Nach der Trocknung entsteht ein Protein Pulver, welches richtig dosiert täglich eingenommen werden sollte.

Isolat

Ein Protein Isolat ist eine Art Verfeinerung eines Protein Konzentrats. Hierbei wird zwischen zwei unterschiedlichen Arten der Herstellung unterschieden: Mikrofiltration und Ionenaustauschverfahren.Bei der Herstellung des Isolats wird durch eine Anpassung des ph-Wertes und Hilfe von Chemikalien die Protein Ladung so verändert, dass sich das Protein mit anderen Stoffen binden kann.

Ein wichtiges Ziel dieses Verfahrens ist ein hoher Einweißanteil, der über möglichst wenig Fette oder Kohlenhydrate verfügt. Bei diesem Verfahren kann es aber passieren, dass wichtige Inhaltsstoffe verloren gehen.

Hydrolysat

Protein Hydrolysat ist ein Konzentrat oder Isolat, die während des Herstellungsprozesses mit Hilfe von Enzymen zu feinen Fragmenten aufgespalten werden. In diesem Fall werden bei der Herstellung Prozesse verwendet, die sich auch im menschlichen Körper abspielen.

Durch eine enzymatische Spaltung kommt es zu einer höheren biologischen Verfügbarkeit. Das bedeutet, dass der menschliche Körper das Protein Pulver viel besser aufnehmen sowie verarbeiten kann.

Abschließende Worte

Sportler sollten immer darauf achten, ausreichend Protein Pulver zu sich zu nehmen. Dieses Pulver dient der Leistungssteigerung und sollte täglich eingenommen werden. Das Pulver kann ein hochwertiges Eiweiß in praktischer oder konzentrierter Form liefern.

Nicht immer kann der Bedarf an Protein durch die Nahrung ausreichend gedeckt werden. Menschen, die eine Diät machen oder Leistungssportler, sollten auf ein Protein Pulver zurückgreifen. Es kann den Fettabbau ankurbeln und gleichzeitig den Aufbau von Muskeln fördern.

Ein weiterer Vorteil ist, dass durch das Protein ein Sättigungssgefühl spürbar ist. Dadurch lässt sich jede Diät wesentlich besser durchhalten.Beim Kauf eines Protein Pulvers sollten immer die eigenen Ziele berücksichtigt werden. Protein ist besonders wichtig, wenn Muskeln aufgebaut werden sollen.

Das Casein begünstigt den Gewichtsverlust. Bei Kraftsportlern kommt es häufig vor, dass viele Muskeln aufgebaut werden. Zusätzlich erhöht sich auch das Gewicht des Sportlers. Durch das Protein Pulver wird der Stoffwechsel ausreichend angekurbelt. Auch die Fettverbrennung wird optimiert.

Ein weiterer Vorteil des Pulvers ist, dass es lange sättigt. Somit bleiben bei einer Diät die Heißhungerattacken weg und sie wird wesentlich schneller durchgehalten. Protein Pulver steht in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen zur Verfügung. Das macht die Einnahme des Pulvers noch einfacher.

Für Menschen, die unter einer Lactose-Intolleranz leiden, stehen Produkte mit lactosefreien Inhaltsstoffen zur Verfügung. Beim Kauf sollte immer darauf geachtet werden, dass das Pulver keine künstlichen Zusatzstoffe beinhaltet. Die möchte wohl niemand in seinem eigenen Körper vorfinden.

Bei zu hohen Dosen kann es zu Hautproblemen kommen. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass für die Leistungssteigerung ein Pulver verwendet wird, welches leicht zu dosieren ist. Der Hersteller eines Protein Pulver Produktes wird hierzu wertvolle Hinweise liefern.

Wie wird eigentlich die Fairness im Behindertensport bewahrt? 

Im Sport für Menschen mit Behinderung sind die Unterschiede bei den jeweiligen Voraussetzungen zur Ausübung einer Sportart besonders individuell und vielfältig, jeder Athlet hat eine andere Beeinträchtigung, die unterschiedliche Auswirkungen auf die Ausübung seiner Sportart hat. Wie also stellt man im Behindertensport Gerechtigkeit und Vergleichbarkeit her?

Genau zu diesem Zweck wurde vom Internationalen Paralympischen Komitee (IPC) für die paralympischen Sportarten ein umfangreiches Klassifizierungssystem entwickelt. Athleten werden also klassifiziert, das heißt in unterschiedliche Wettkampfklassen eingeteilt. Ziel ist es, den einseitigen und berechenbaren Wettkampf zu vermeiden, bei dem immer der am wenigsten beeinträchtigte Athlet gewinnt. Insgesamt gibt es in der internationalen Leichtathletik 52 Wettkampfklassen.

Es gibt nach der Definition des paralympischen Klassifizierungssystems drei Arten von Behinderung: körperliche, geistige und Sehbehinderung. Für die körperliche und geistige Behinderung werden zusätzlich zu medizinischen Befunden und psychologischen Tests funktionelle sportartspezifische Untersuchungen durchgeführt. Die Klassifizierung von Athleten mit einer Sehbehinderung erfolgt nicht sportartspezifisch, sondern auf der Grundlage des betreffenden medizinischen Befundes, übergreifend für alle Sportarten und Disziplinen. Diese Einteilung ähnelt in gewisser Weise der Gruppierung von Athleten nach Alter, Geschlecht oder Gewicht. Allerdings werden im Para Sport die Athleten nicht nach den klassischen Merkmalen Alter, Geschlecht oder Gewicht eingeteilt, sondern nach dem Grad der durch die Behinderung bedingten Bewegungseinschränkung.

Verschiedene Sportarten erfordern von den Athleten verschiedene Bewegungen, wie z.B.: Sprinten, Rollstuhlfahren oder Springen. Die Auswirkungen der Behinderung auf die einzelnen Sportarten sind stets unterschiedlich. Daher ist die Klassifizierung immer sportartspezifisch.

Die Athleten werden von Klassifizierern klassifiziert, die in einem Klassifizierungsgremium von zwei oder drei Personen zusammenarbeiten. Die Klassifizierer sind vom IPC ausgebildet und müssen den Athleten mindestens alle zwei Jahre, oder wenn sich der Gesundheitszustand eines Athleten verändert, neu bewerten. Dabei wird der Einfluss der Behinderung auf die Ausübung der jeweiligen Sportart bewertet. Vor den meisten Wettkämpfen, wie auch vor der EM 2018 in Berlin, finden solche Klassifizierungen statt.

Folgende drei Fragen müssen sich die Klassifizierer stellen:

1. Hat der Athlet eine berechtigte Beeinträchtigung für diese Sportart?
2. Erfüllt die Beeinträchtigung des Athleten die Mindestanforderungen der Sportart?
3. Welche Wettkampfklasse beschreibt die Aktivitätsbeschränkung des Athleten am genauesten?

Jede paralympische Sportart definiert in ihren Klassifizierungsregeln, für welche Behindertengruppen sie sportliche Möglichkeiten bietet. Während einige Sportarten alle Arten von Beeinträchtigungen beinhalten (z.B. Leichtathletik, Schwimmen), sind andere Sportarten spezifisch für eine Art von Beeinträchtigung (z.B. Goalball für Menschen mit Sehbehinderung) oder eine Auswahl von Beeinträchtigungen (z.B. Reiten, Radfahren).

Wenn ein Athlet für eine Sportart in Frage kommt, beurteilt das Klassifizierungsgremium, in welcher Klasse der Athlet antreten wird. Eine Wettkampfklasse fasst Athleten mit einer ähnlichen Aktivitätsbeschränkung für den Wettkampf zusammen, so dass sie gleichberechtigt antreten können.

Das bedeutet wiederum, dass die Wettkampfklassen von Sportart zu Sportart unterschiedlich sind. Es bedeutet auch, dass eine Wettkampfklasse nicht unbedingt Athleten mit der gleichen Behinderung umfasst. Wenn unterschiedliche Behinderungen ähnliche Aktivitätseinschränkung verursachen, dürfen und müssen Athleten mit diesen Behinderungen gegeneinander antreten. Deswegen dürfen z.B. beim Rennrollstuhl-Rennen Athleten mit Querschnittslähmung und Beinamputationen gegeneinander antreten. Sie weisen zwar nicht die gleiche Behinderung auf, ihre Behinderungen haben aber einen ähnlichen Einfluss auf die Bewegungsabläufe beim Rennrollstuhlfahren.

 Hier eine Übersicht über die verschiedenen Wettkampfklassen

ATHLETEN MIT SEHBEHINDERUNGEN / BLIND

T/F 11 Blind

T/F 12 Hochgradig sehbehindert

T/F 13 Sehbehindert

ATHLETEN MIT INTELLEKTUELLER BEEINTRÄCHTIGUNG

T/F 20 Geistige Behinderung

T/F ATHLETEN MIT CEREBRALER BEWEGUNGSSTÖRUNG

bspw. Spastik, Athetose oder Ataxia

T/F 31 Sehr schwere Spastik und/oder Athetose an allen

Extremitäten – Rollstuhlnutzung

T/F 32 Schwere Spastik und/oder Athetose an allen Extremitäten – Rollstuhlnutzung

T/F 33 Mittlere Spastik an allen Extremitäten – Rollstuhlnutzung

T/F 34 Mittlere Spastik; vorwiegend in den unteren Gliedmaßen – Rollstuhlnutzung

T/F 35 Mittlere Spastik in den unteren Gliedmaßen – Keine Rollstuhlnutzung

T/F 36 Mittlere Athetose oder Ataxie.

T/F 37 Hemiplegie (Spastik in einer Körperseite)

T/F 38 Beeinträchtigung in einer Extremität

T/F AMPUTIERTE UND LES AUTRES (OHNE BEINPROTHESENNUTZUNG)

T/F 40 Kleinwüchsige Männer unter 1.30m; kleinwüchsige Frauen unter 1.25m

T/F 41 Kleinwüchsige Männer unter 1.45m; kleinwüchsige Frauen unter 1.37m

T/F 42 Beeinträchtigung der Hüfte und/oder Kniegelenk ein- oder beidseitig

T/F 43 Beidseitige Sprunggelenks- oder Unterschenkeleinschränkung

T/F 44 Einseitige Sprunggelenks- oder Unterschenkeleinschränkung

T/F 45 Doppeloberarmverlust; Doppelunterarmverlust

T/F 46 Oberarmverlust oder Unterarmverlust

T 47 Verlust einer Hand oder Teile des Unterarms

T/F ROLLSTUHLFAHRER (BPSW. MIT QUERSCHNITTLÄHMUNG)

Fahrdisziplinen

T 51 Tetraplegiker mit schlechter Arm- und Schulterfunktion

T 52 Tetraplegiker mit guter Arm- und Schulterfunktion

T 53 Paraplegiker mit schlechter Rumpffunktion

T 54 Paraplegiker mit guter Rumpffunktion

Wurfdisziplinen

F 51 Tetraplegiker mit schlechter Arm- und Schulterfunktion

F 52 Tetraplegiker mit guter Arm- und

F 53 Tetraplegiker mit guter Arm-, Schulter- und Fingerfunktion

F 54 Paraplegiker mit schlechter Sitzbalance

F 55 Paraplegiker mit fast normaler Sitzbalance

F 56 Paraplegiker mit guter Sitzbalance/inkomplette Lähmungen

F 57 Paraplegiker mit Rest-Beinfunktion oder einseitig/beidseitig, Oberschenkelamputierte bzw. Beinverkürzungen

T/F BEINAMPUTIERTE MIT PROTHESEN

T/F 61 Doppeloberschenkelverlust mit Prothesen oder

Ober- und Unterschenkelverlust mit Prothesen

T/F 62 Doppelunterschenkelverlust mit Prothesen

T/F 63 Oberschenkelverlust mit einer Prothese

T/F 64 Unterschenkelverlust mit einer Prothese